O que é LER?

LESÃO POR ESFORÇOS REPETITIVOS

Como o próprio nome já diz, é uma doença causada por esforços que se repetem por tempo prolongado. Ocorre uma insuficiência sangüínea na região do corpo que se utiliza demais, provocando uma inflamação. Em qualquer área profissional há repetição dos movimentos, mas quem trabalha com digitação está mais suscetível a adquirir a doença nas mãos e nos punhos e às vezes, até nos ombros. Dores nos locais mais utilizados no corpo durante o trabalho, especialmente nos punhos, para quem digita todos os dias, e nas costas, para quem costuma carregar muito peso.

QUE TIPO DE TRATAMENTO DEVE SER FEITO?

O melhor tratamento é impor limites no trabalho. Adequar o local, como ajustar cadeira na posição certa, e interromper o trabalho a intervalos regulares durante o dia. Se a dor já ocorre de maneira muito intensa, a solução é procurar um médico, que irá utilizar aparelhos de calor, como o ultra-som, para diminuir as dores. Exercícios físicos, como o alongamento, e de fisioterapia ajudam a manter a postura e o equilíbrio.

PREVINA-SE, ANTES QUE SEJA TARDE DEMAIS...

Evitar realizar com freqüência muitas tarefas que causem dor. É recomendável fazer uma pausa de 10 minutos no trabalho a
cada hora. Aplique gelo nos pulsos e mãos quando estiverem palpitando. Caso não melhore, um analgésico receitado pelo médico pode melhorar. Na hora de se sentar junto ao computador, ajuste a cadeira para que sua coluna fique reta, seus joelhos em um ângulo de 90 graus e seus pés sobre um apoio. A tela do computador deve estar à frente dos olhos e o teclado na posição em que seus punhos fiquem retos. Alongar os músculos dos braços e dos dedos antes do trabalho e durante os intervalos também ajuda.